Ang pakwan ay ang pinakamahusay na tulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang diyeta ng pakwan ay itinuturing na ganap na ligtas (sa kawalan ng mga problema sa kalusugan). Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ito ng maraming mga dalubhasa at mga medikal na samahan para sa pagbawas ng timbang. Halimbawa, kamakailan lamang, noong 2014, ang mga miyembro ng US National Obesity Council ay naglabas ng mga alituntunin para sa mga nakikipaglaban sa sobrang timbang. Ang mga ito ay batay sa paggamit ng isang pakwan na diyeta, dahil ang pamamaraang ito ay ang pinaka-epektibo at ligtas. Pinatunayan ito ng maraming pagsusuri at resulta ng mga sumubok na ilapat ito.
Pagpipilian sa mono diet
Ang pakwan ay isang mahusay na pagkain para sa mga naghahanap upang mabawasan ang kanilang timbang. Ang malaki at matamis na berry na ito ay mababa sa calories at may kakayahang mabilis na matanggal ang gutom.
Una sa lahat, magpapasalamat ang iyong mga bato sa pagkain ng pakwan. Inirerekumenda ng mga doktor taun-taon ang pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno ng pakwan para sa iyong sarili upang maiwasan ang sakit sa bato.
Ang diyeta ng pakwan na ayon sa kaugalian ay kabilang sa kategorya ng mga mono-diet. Nangangahulugan ito na ang mga pakwan ay kinakailangang ubusin araw-araw sa isang tiyak na tagal ng panahon at sa maraming dami.
Ang menu ng mono-diet na ito, na karaniwang naka-sign lamang sa loob ng 1 araw, ay mas kaunti. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso madali itong disimulado at hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang konklusyon na ito ay ginawang posible ng mga pagsusuri at resulta ng pagkawala ng timbang, na bukas-palad nilang ibinabahagi sa Internet.
Mga tampok at kakanyahan
Ipinapalagay ng diyeta ng pakwan na sa loob ng 5, 7, o 14 na araw, eksklusibo kang kumakain ng mga pakwan at umiinom ng purong tubig. Tulad ng nakikita mo, walang pagkakaiba-iba sa ganitong diyeta. Bilang karagdagan, ipinagbabawal ang tsaa at kape.
Kaya, ang kakanyahan ng sistemang nutrisyon na ito ay ang pakwan ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian na napakahalaga para sa pagkawala ng timbang. Una sa lahat, ang berry na ito ay isang napakalakas na diuretiko. Kung sinimulan mong ubusin ang pakwan sa isang diyeta, magagawa mong alisin ang lahat ng nakakapinsalang, nakakalason na sangkap at iba pang mga lason mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga bato, at sa parehong oras ay mawawala ang mga deposito ng taba. Ang mga benepisyo ng diskarteng pagbaba ng timbang ay halata.
Sa parehong oras, dapat tandaan na ang diyeta ng pakwan ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga taong may diabetes mellitus, mga problema sa bato o sa genitourinary system sa pangkalahatan. Ang pagbabawal na ito ay dahil sa ang katunayan na ang sistemang ito ng pagkain ay makabuluhang "naglo-load" sa mga bato. Kung hindi sila malusog, kung gayon sa ilang mga punto ay hindi nila ito makatiis. Pagkatapos ang diyeta ay magdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa katawan, at hindi ito dapat payagan.
Ang diyeta na ito ay itinuturing na medyo magaan, dahil hindi ito sanhi ng labis na pagkagutom. Ang pakwan ay isang mahusay na trabaho ng pagpuno sa tiyan, na nagbibigay ng ilusyon ng kapunuan. Ngunit, ayon sa mga kwento ng mga batang babae na nakaranas ng diskarteng ito sa kanilang sarili, ang ika-2 linggo ay mas mahirap kaysa sa una, dahil ang katawan ay nangangailangan pa rin ng isang tiyak na pagkakaiba-iba ng pandiyeta.
Walang alinlangan, ang paglilinis ng katawan, na sabay na nagaganap sa isang pakwan na diyeta, ay magiging isang kaaya-aya na karagdagan sa pagbawas ng timbang. Halos walang mga taba at kolesterol sa pakwan. Sa parehong oras, ang kahanga-hangang berry na ito ay pinayaman ng potasa, mga bitamina A, C, PP, pati na rin ang B1, B2 at B6. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na ahente ng ihi at choleretic.
Mga panuntunan sa pagkain
Dahil ito ay isang mono-diet, lohikal na kakailanganin mo lamang na ubusin ang isang pakwan. Ngunit pinapayagan silang gorge ang kanilang mga sarili hangga't kinakailangan. Totoo, kahit itong "hangga't gusto mo" ay may mga limitasyon. Kaya, ang isang kilo ng pakwan ng pakwan ay dapat na para sa bawat 10 kg ng bigat ng iyong katawan. Upang makalkula kung gaano pinapayagan ang kumain ng pakwan sa isang diyeta, kailangan mong hatiin ang iyong timbang ng 10. Halimbawa, kung ang timbang ng iyong katawan ay 70 kg, pagkatapos sa isang araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 7 kg ng sapal . Ang buong pang-araw-araw na dami ng pakwan ay dapat na nahahati sa pantay na mga bahagi at kinakalkula para sa 5-6 na mga pagtanggap, pagkatapos na maaari mong simulang tamasahin ang lasa ng mga minke whale.
Bilang karagdagan sa mga pakwan, mahigpit na ipinagbabawal na kumain ng iba pa. Ngunit ang tubig ay maaaring lasing sa walang limitasyong dami. Totoo, ang tubig ay dapat linisin. Ngunit malamang na hindi ka magkaroon ng gayong pagnanasa - pagkatapos ng lahat, ang pulp ng isang pakwan, sa katunayan, ay katas.
Ang diyeta ng pakwan ay magagamit sa 2 mga bersyon, na kinakalkula:
- sa loob ng 5-7 araw;
- sa loob ng 14 na araw.
Ang pinakamainam na tagal ng diyeta ay itinuturing na 5 araw o isang linggo. Ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay medyo mahigpit, kaya hindi inirerekumenda na abalahin ang iyong katawan ng isang mahabang mono-diet. Kahit na hindi mo nakamit ang ninanais na resulta. Para sa isang linggo sa diyeta ng pakwan, posible na mawala mula 3 hanggang 7 kg.
Ang pangalawang pagpipilian ay nagbibigay para sa isang 14 na araw na tagal ng sistemang ito ng pagkain. Ang pang-araw-araw na rate ng watermelon pulp ay pupunan sa kasong ito na may 1-2 hiwa ng buong butil na rye tinapay. Isang pakiramdam ng kapunuan at mataas na espiritu pagkatapos ng bawat gayong pagkain ay ibinibigay sa iyo. Ang isang 2-linggong diyeta ay maaaring magresulta sa minus 10 kg.
Upang maiwasan ang pagbabalik ng nawala na kilo, inirerekumenda ng mga nutrisyonista na lumabas ka ng ganoong diyeta nang matalino. Sa loob ng 10-15 araw pagkatapos nito, dapat isama ang mga almusal at tanghalian,
At sa gabi, mga 3 oras bago ka matulog, kailangan mong kumain ng isang pakwan. Dapat itong matupok mula sa sumusunod na pagkalkula: para sa 30 ng iyong kilo - isang kilo ng pulp. Ang pagkain ng pakwan sa gabi ay hindi kanais-nais. Kung hindi man, ibibigay ang mga night runner sa banyo.
Positibo at negatibong mga puntos
Karangalan
- Madaling pagpapaubaya, sinamahan ng isang pakiramdam ng kapunuan. Ang pangunahing kondisyon: dapat mong mahalin ang mga pakwan, at ang iyong katawan ay dapat na reaksyon sa kanila nang normal.
- Mataas na kahusayan, na nagsasangkot ng nakakamit ng mga makabuluhang resulta sa isang maikling panahon (bahagyang sanhi ng pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan).
- Paglalagay ng pagkakasunud-sunod ng metabolismo, pang-araw-araw na kumpletong paglilinis ng katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap at slagging.
dehado
- Hindi mo maaaring gamitin ang diyeta na ito para sa isang bilang ng mga sakit - para sa mga problema sa bato at system ng genitourinary, diabetes mellitus, at iba pa. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga bato na kikilos bilang isang filter para sa paglilinis. Samakatuwid, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor.
- Ang tigas ng diyeta, na nagpapakita ng sarili sa isang mas magaan na bersyon.
- Ang pagbawas ng timbang sa simula pa rin ng diyeta dahil sa pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan. Ang mga deposito ng taba ay magsisimulang mawala lamang sa ika-2 linggo.
Ibuod natin
Ang diyeta ng pakwan ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang para sa mga mahilig sa matamis. Sa kabila ng kalubhaan ng sistemang pang-nutrisyon na ito, matatagalan itong mahusay at, mahalaga, nagdudulot ng makabuluhang mga resulta. Mas mababa sa 10 kg sa loob ng isang linggo - bakit hindi isang tagumpay? Siyempre, kakailanganin mong talikuran ang lahat ng iba pang mga produkto, ngunit sa kasong ito ang wakas ay ganap na binibigyang-katwiran ang mga paraan.
Maipapayo na pumunta sa ganoong diyeta sa panahon - sa pagtatapos ng tag-init at hanggang sa kasama ang Setyembre. Ang pagkakaroon ng bumili ng mga pakwan nang mas maaga - nasa panganib ang pagbili ng isang produktong "kemikal" at sa halip na linisin ang katawan at ang ninanais na pagbaba ng timbang upang makakuha ng pagkalason sa pagkain.
Ang diyeta na ito ay dapat na mailapat nang matalino. Kung biglang may nagkamali at nag-aberya ng katawan, mas mabuti na agad itong iwanan at pumili ng iba pa para sa iyong sarili. Dahil ang anumang paraan ng pagkawala ng timbang ay hindi dapat makapinsala sa katawan.